„Zmęczenie, toksyczne nastawienie psychiczne”: kiedy zawodnicy przemyślają swój międzysezon, by przetrwać we współczesnym tenisie

Podczas gdy tenis nigdy nie był tak wymagający, daleko od kamer dokonuje się głęboka przemiana: całkowicie zredefiniowanych międzysezonów, by chronić kariery.

Arthur Millot

le 10/12/2025 à 16h46

2 min to read

Extraits de Dossiers Garcia Caroline

Międzysezon w przemianie: współczesny tenis wymusza cichą rewolucję

Szybszy, bardziej fizyczny, bardziej emocjonalny: dzisiejszy tenis nie ma już nic wspólnego z tym sprzed 20 lat.

Przeciążenie meczami, intensywność wymian i permanentna presja psychiczna zmuszają zawodników do całkowitego przemyślenia swojego międzysezonu.

I tam, gdzie zima ograniczała się kiedyś do bloku przygotowania fizycznego i kilku korekt technicznych, stała się teraz kompleksowym laboratorium, zaprojektowanym, by przetrwać lub wytrzymać.

Stawka? Zbudować roczny fundament wystarczająco solidny, by wytrzymać jedenaście miesięcy ekstremalnych obciążeń. Wyścig z zużyciem, który dla wielu stał się kluczem do przedłużenia kariery.

Zapobieganie kontuzjom: nowa obsesja w światku tenisowym

Skurcze, mikrourazy, przewlekłe stany zapalne, zmęczenie nerwowe – sygnałów ostrzegawczych przybywa z sezonu na sezon. Zawodnicy i ich sztaby zrozumieli, że nie mogą już pozwolić, by te sygnały się utrwaliły.

Rezultat: prewencja stała się filarem numer jeden międzysezonu.

Praca nad mobilnością stawów, wzmacnianie głębokich łańcuchów mięśniowych, optymalizacja snu, precyzyjne monitorowanie żywienia – programy stały się gęstsze i hiperpersonalizowane.

Zespoły też się powiększają: fizjoterapeuci, osteopaci, trenerzy mentalni, analitycy wideo – każdy szczegół się liczy.

„Wygranie meczu to czasem uniknięcie kontuzji trzy miesiące wcześniej”, zwierza się jeden z trenerów w światku.

Całkowita indywidualizacja: nikt już nie przygotowuje sezonu tak samo

Słowo klucz nowej ery tenisa? Indywidualizacja.

Każdy zawodnik, w zależności od wieku, stylu gry, dolegliwości, bilansu sezonu czy celów, buduje międzysezon na miarę.

W światku niektórzy stawiają na duży nakład fizyczny. Inni wręcz przeciwnie, preferują pracę jakościową, by oszczędzać ciało.

Najmłodsi zwiększają intensywność. Zawodnicy blisko trzydziestki lub starsi bardziej chronią stawy i pracują nad ukierunkowaną eksplozywnością.

Ta rewolucja ma jasny cel: zmaksymalizować wydajność, jednocześnie opóźniając nieuniknioną erozję narzucaną przez coraz brutalniejszy sport.

Przypadek Caroline Garcia: przełom wymowny

Kilka sezonów temu Caroline Garcia zaskoczyła, ogłaszając przedwczesne zakończenie sezonu.

Rzadka decyzja, motywowana skrajnym zmęczeniem i „toksycznym nastawieniem psychicznym”, jak sama to określiła. Robiąc ten krok wstecz, mogła całkowicie przemyśleć swój międzysezon.

Ten radykalny wybór pozwolił jej później ruszyć z nowymi, zdrowszymi podstawami, z pogłębioną pracą mentalną i przygotowaniem bardziej spójnym z jej rzeczywistymi potrzebami.

Emblematyczny przykład tej nowej filozofii: lepiej przerwać, by lepiej odbudować, niż upierać się aż do wyczerpania.