Quelques conseils durant les périodes hivernales où il fait plus froid et où il est plus probable de se blesser. Déjà avant de commencer à jouer, notamment pour un match en compétition, il faut bien s'échauffer et pas seulement les jambes, toutes les parties du corps environ 15 bonnes minutes. Ensuite pendant l'effort et au changement de côté il faut boire beaucoup d'eau même si on a pas soif. Et après l'effort il faut faire quelques étirements, mais ça j'oublie souvent de le faire, et c'est pourtant fortement conseillé et quelques soit son age. En dehors des entrainements et matchs de tennis, il faut on en a parler faire régulièrement des étirements, faire des exercices de gainage et sauts à la corde, même si je n'ai jamais su sauter à la corde, faire des exercices de jeux de jambes spécifiques pour le tennis. Tu trouveras quelques tutos sous youtube à ce sujet. Enfin et surtout il faut bien écouté son corps, dès qu'il commence à y avoir quelques douleurs il faut lever le pied, c'est plus facile à dire qu'à faire quand tu es comme moi un compétiteur, et que tu joue toujours à fond même en entrainement ... par contre il ne faut pas arrêter, juste moins forcer et jouer moins longtemps, je pense notamment aux tendinites.