Fais tu du renforcement musculaire ? Gainage ? Renfo du pied et des chevilles ?
Vas tu de temps en temps chez le kine ? Étirement ?
Niveau hydratation et sommeil est ce que tu es bon ?
Tes chaussures sont vieilles ?
As tu besoin de semelles orthopédiques ?
Il y a énormément de causes possibles avant d’aller sur doctissimo 😂
Échauffement c’est la base oui
Tu as peut être besoin de plus de recup ou repos qui sait
Quand j'étais au meilleur de ma forme, je jouais entre 3 et 5 heures par semaine.
Comme autres sports, je fais de la course à pied (généralement 2 sorties quand je faisais peu d'heures de tennis sinon je pouvais pousser jusque 3 sorties. Je fais de la piste ou de la route, bien souvent des 5 ou 6 km). Je marche régulièrement, davantage lors des périodes de méforme comme actuellement, souvent je vais marcher entre 7 et 10 km.
Renforcement musculaire : je fais de la musculation sur tout le corps, développé couché, squats, je travaille les biceps, le dos, les cuisses...
Renfo des pieds et des chevilles, comme pour les visites chez le kiné, je faisais ça l'année dernière quand j'avais mon souci d'aponévrosite plantaire mais j'avoue que j'ai mis de côté, surtout la kiné.
Je pense boire suffisamment. Le sommeil par contre c'est pas toujours optimal.
Mes chaussures de tennis doivent avoir 2 ans et demi, quelque chose dans ce genre là.
J'ai eu besoin de semelle ortho étant petit, néanmoins je n'ai pas eu cette recommandation récemment.
Je bossais essentiellement debout (et quand j'avais mon aponévrosite, j'en chiais comme pas possible) mais dans mon nouveau boulot, je suis plutôt sédentaire.
J'avoue qu'avant mes séances de tennis, je ne prends pas suffisamment le temps de super bien m'échauffer (parfois c'est chaud avec les horaires de boulot et l'heure de la séance), du coup je ne m'étire pas avant et je zappe les automassages... je sais qu'il y a des crèmes chauffantes qui peuvent être pas mal mais je zappe bien souvent...
Ah et pour la énième fois... :p Doctissimo, c'était une blague, je vais aller modifier mon topic et le mettre en rouge, je pensais pas que ça allait être pris au 1er degré. xD